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勸敗

改變飲食習慣,食欲旺盛的頑固型肥胖,也能夠享瘦!35歲的王小姐,喜好美食到成為烘焙老師,是個甜點狂的她,曾經一天內吃下20個甜點,體重最高飆破100公斤,試過斷食、代餐等許多激烈方法,卻老是瘦了又復胖,後來力行每天下午2點過後不吃澱粉,改吃青菜及高蛋白類食物,4個月成功甩肉25公斤。

單調的飲食,減肥根本撐不下去!成功減重之前,王小姐也曾跟許多胖哥胖妹一樣,嚐試過完全不吃澱粉、代餐、節食等激烈的方法,但天天不離甜點及美食,讓她無法堅持而宣告失敗,瘦了又復胖,反而變成不易瘦身的頑固型肥胖體質。

不管使用何種減重方法,開業減重醫師盧佳享表示,若3個月內體重沒有下降5%,或是瘦了又復胖,且使用原先減重方法,體重都無法順利下降,就有可能是頑固型肥胖類型。

盧佳享指出,很多人第一次減重,為求速效,會採取較為激烈的方法,雖然初期會瘦得快,但由於身體會產生抗性,如果沒找到造成肥胖的關鍵所在,改正錯誤的生活、飲食習慣,故態復萌,之後就會復胖甚至比減重前更胖。

針對食欲旺盛的減重者,盧佳享建議,應從改變飲食習慣著手,像王小姐採取新Monk減肥法,每天下午2點過後不吃澱粉,改吃青菜及雞肉、雞蛋、魚等高蛋不可錯過 白類食物,都有助於燃燒脂肪,另外像是水果也要儘量在中午前吃。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



張東晴長相清新帶有一股獨特氣質,又擁有高挑身材,因而被封為「小Angelababy」,從廣告模特兒轉型當起演員,先是接拍了電影累積基本演技,就此打開知名度,近期還加入偶像劇演出,在《我的30定律》中與夏于喬搭配默契十足,她坦承很享受角色變換,猶如「鬼上身」一般,總是玩到欲罷不能!

曾參演電影《實習大明星》、《相愛的七種設計》等電影,張東晴抓緊機會,選擇獻出「偶像劇」第一次,在新作品中與夏于喬對戲,兩人常在等待時先套招,藉此消除緊張感,她笑說:「因為非本科系畢業,所以即使在沒有自己的戲時,我也會希望能在一旁邊看邊學習,喬喬除了會來找我練習外,也會一邊指導我,我能進步神速,都是多虧了她!」

▲張東晴(前排左三)近來在拍偶像劇。(資料照/特約記者吳政璋攝影,2015.12.11)

談及廣告、演戲兩者的差異,張東晴形容前者就像是「回合制」遊戲,結束就結束了,沒有下一次,後者卻像是在玩線上遊戲,除了要瘋狂練等級外,裝備、技能也不能馬虎,得從各種層面細心去堆疊,才能讓演技有所突破,「我發現自己很享受飾演各種不同角色。」語氣中充滿興奮,展現轉型決心。

▲張東晴常與夏于喬練習套招。(圖/齊石傳播,2015.12.13)



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